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Q -Quand courez-vous? (du mois d'avril au mois d'août)

R -Les sorties se font les MARDIS soir et les JEUDIS soir à 18h30.(du mois d'avril au mois d'août) Dès septembre, toutes les sorties auront lieu soit le samedi ou le dimanche (en alternance) à compter de 08h00.

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Q -Comment fonctionnent les inscriptions? (pour 2018)

R -Les inscriptions ouvriront officiellement exceptionnellement à compter du 4 décembre 2017. Il suffit de se rendre sur l'onglet Inscription - SMSH et d'effectuer votre paiement. Un formulaire d'inscription sera diffusé aux membres plus tard ce printemps avec les grandeurs et choix de chandails.

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Q -Quelle est la date de la première sortie?

R -Le mardi 17 avril 2018 (et jeudi 19 avril) pour l'ouverture de la saison. ***à la sous question: Pourquoi aussitôt tard au printemps? Rép: nous devons attendre que les heures de fermeture soient plus tard, soit minimum 19h***

EXCEPTIONNELLEMENT EN 2018: Nous aurons un pré-camps d'entraînement sur route les 4 mardis avant le début de la saison. La première sortie sur route sera donc le mardi 20 mars 2018 à 18h00. La durée est de 60min.

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Q -Suis-je capable de suivre l'Équipe?

R-Nous avons ajouter un groupe de vitesse en 2017. Soit le groupe C. Depuis 2015, nous avions deux groupes de vitesse, soit le A et le B. Pour vous joindre à nous via le groupe C, vous devez être capable de soit: courir au moins 10km consécutivement sur le plat (sans marcher) et/ou avoir déjà couru avec le groupe I-SMSH (Introduction) et avoir complété les cours offerts par l'équipe I-SMSH. Si vous n'avez jamais couru à la montagne, ni jamais fait 10km consécutif sur route, nous vous recommandons de suivre le cours d'introduction à la course en sentiers. (En référence sur route, sur une compétition de 5km, vous devez être environ sous les 35min. 7:00/km et moins)

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Q -À quel pace (ou vitesse) courez-vous? (souvent la 1ère question)

R -À la montagne le pace (allure de course souvent calculée en min/km) n'est jamais calculé. OUBLIEZ VOTRE VITESSE SUR ROUTE. Comme le circuit est très accidenté et souvent avec des alternatives de distance, il doublement plus difficile de faire un calcul. Très peu de gens font toujours le même trajet en montagne. C'est d'ailleurs un des plaisirs que la montagne nous offre qui est de faire des trajets toujours différents contrairement aux circuits urbains.

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Q -Avez-vous des groupes de vitesses?

R - Oui. Les groupes ont été introduits en 2016. Il y a deux groupes en permanence pour toute la saison (les mardis et jeudis). Groupe A (plus rapide, avec plus de km et plus d+, et Groupe B (moins rapide que le groupe A) Toujours avec des points de rencontre pour permettre aux coureurs de changer de groupe si jamais la vitesse est trop rapide ou trop lente. Les descentes sont avec les deux groupes. GROUPE C en 2017. Cette année le groupe C débute dès que les sorties seront de 90min et plus, soit à compter du 15 mai 2018. Des prérequis devront être rencontrés. (voir le point #2 Q -Suis-je capable de suivre l'Équipe?)

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Q -Comment fonctionnent les inscriptions? (en fonction dès le 4 décembre 2017)

R - Vous devez vous inscrire sur notre site web au https://equipe-smsh.com/inscriptions/ Les formulaires d'inscription vous serons envoyé juste avant le début de la saison.

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Q -Je commence à courir sur route. Est-ce que c'est recommandé de courir en sentiers?

R - Si vous commencez à courir, et ce peu importe votre vitesse ou votre distance, il faut, si possible,  se laisser du temps avant d'augmenter son intensité ou son volume. La majorité des coureurs en sentier ont en moyenne quelques années d'expérience de course sur route. Le groupe I-SMSH peut cependant être une solution à court terme.

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Q -Est-ce que les enfants (10-18ans) peuvent courir avec SMSH?

R - Malheureusement non. La course en sentier étant une activité à haut risque, une blessure importante serait très néfaste pour un adolescent en pleine croissance.  Nous invitons également les parents qui veulent initier leur enfant à ce sport, à consulter un entraîneur pour demander des conseils.

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Q -Combien de temps courez-vous et combien de km? (du mois d'avril au mois d'août)

R -En moyenne les sorties sont d'environ 1h00 à 2h00 (moyenne de la saison 1h30). Il y a environ 3 à 4 pauses pendant les montées. (1 à 3min) Nous courons en moyenne, toujours selon le temps disponible, entre 8 et 10km.

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Q -Pourquoi ne courez-vous pas le soir au début du printemps et à l'automne?

R -Très simple. L'heure de fermeture du Centre. SMSH respecte l'heure de fermeture du Centre de la nature. Au moins de mars, début avril, septembre et octobre, la montagne ferme très tôt en début de soirée (18h-19h) et c'est impossible de faire un entraînement complet avec si peu de temps.

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Q -Faites-vous des entraînements en intervalles. (du mois d'avril au mois d'août)

R -Il y a dans le groupe A et B (souvent avec le groupe A) des possibilités de fartlek (jeux de courses) qui consiste en résumé à augmenter la vitesse sur de courtes distances. Des intervalles, mais non quantifiés.  Les intervalles sont libres d'être fait ou pas. L'équipe ne force jamais personne. Aucun intervalle dans le groupe C

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Q -Ça coûte combien? (du mois d'avril au mois d'août)

R -Tous les détails ici : INSCRIPTIONS 2018

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Q -Comment communiquez-vous avec les membres?

R -Depuis 2014, SMSH n'envoie plus aucun courriel à ses membres. Un courriel peut prendre plus d'une semaine à faire le tour de tous les membres. TOUTES les communications se font par FACEBOOK sur notre groupe privé. 95% de nos membres ont un compte Facebook. Les messages sont envoyés directement sur le groupe et sont vu par une très grande majorité, sinon de tous. En 2018, il y aura une page privé sur notre site web avec les infos en résumé sur notre groupe FB. (https://equipe-smsh.com/publications-facebook/) Cependant, ces infos ne seront pas mise à jour immédiatement.  Il faut comprendre que SMSH n'a pas une équipe de communication et c'est possiblement le plus de perte de temps pour nous.

Nos suggestions?

1-Si vous n'êtes pas sur Facebook, vous pouvez toujours vous créer un compte fictif (temporaire ou non) afin de recevoir les informations et événements à jour. Vous pouvez créer un nom fictif (ex: Arbre Vert...Il existe vraiment) ou un pseudonyme, sans photo de vous et nous informer de celui-ci afin de vous ajouter au groupe privé. Aucune information personnel (votre nom ou identification) ne sera transmis sur le groupe public. Tout restera (votre info) sur le groupe privé avec qui vous courez.

2- Suivre avec notre site web pour l'horaire et événements (https://equipe-smsh.com/horaire/)

3- Suivre avec notre site web pour les publications Facebook (avec délais) (https://equipe-smsh.com/publications-facebook/)

 

Merci de votre compréhension

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Q -Peut-on essayer gratuitement une sortie avec l'Équipe?

R -Oui

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Q -Doit-on obligatoirement devenir membre? (du mois d'avril au mois d'août)

R -Oui, à l'exception de la sortie gratuite.

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Q -Est-ce qu'il y a un coût d'entrée à la montagne? (ou est-ce le tarif d'inscription inclu une carte de membre de la montagne?)

R -Oui, il y a un coût d'entrée à la montagne et non la carte de membre de la montagne est non incluse dans le tarif de la saison. SMSH et le Centre de la nature n'est aucunement relié. Il faut donc se procurer une carte de membre du Centre de la nature ou payer à la fois (7$). Voir tous les détails sur leur site web.

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Q -Dois-je m'être inscrit avant de me présenter avec votre Équipe? (du mois d'avril au mois d'août)

R -Non! Vous vous présentez le jour même quelques minutes avant le début de la sortie et c'est tout. Pas plus compliqué. Le formulaire d'inscription est disponible sur le site web de l'équipe et vous pouvez vous inscrire en tout temps. Le paiement complet confirmera officiellement votre inscription.

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Q -Est-ce qu'il y a un chandail(ou camisole) d'inclus dans le prix de la saison? Et si oui, ai-je une garantie pour la grandeur?

R -Oui, tous les participants qui s'inscrivent avant le début de la saison (17 avril) auront un chandail OU une camisole (nouveau en 2018) avec le logo de l'équipe. En réponse à la sous-question des grandeurs, VOUS DEVEZ être inscrit avant le 18 mars pour avoir une garantie de grandeur. Vous devrez faire l'essaie du chandail/camisole à la Maison de la Course à MSH du 11 au 18 mars.

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Q -Quel(s) trajet(s) faites-vous?

R -Pour ce qui est des trajets, nous essayons de varier de semaine en semaine afin de faire des sommets différents.

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Q -Puis-je quitter avant ou vous laissez aller pendant la sortie. (du mois d'avril au mois d'août)

R -Non si vous êtes seul. Oui si vous êtes 3 ou plus. L'une des principales raisons est que les responsables ne veulent pas avoir sur la conscience une personne qui se blesse le soir dans la montagne, et ce, sans aide ou secours. Merci de votre compréhension et collaboration.

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Q -Êtes-vous une Équipe d'élite?

R -PAS DU TOUT! C'est tout à fait le contraire. Nous sommes des coureurs de n'importe quelle vitesse. Nous avons des coureurs (sur un 5km sur route) entre 16min et 35min. L'équipe SMSH rejoint environ 90% de tous les coureurs.

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Q -Courez-vous toute l'année?

R -Pratiquement! Cette année nous serons en activité d'avril à la fin novembre. D'autres sorties sont parfois prévues entre les mois de décembre et mars. (non officielle)

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Q -Ai-je besoin de souliers de sentiers?

R -Libre à vous! Les souliers de sentiers sont FORTEMENT recommandés pour courir en sentiers. Du moins, le responsable vous le recommande. En sentiers tout est beaucoup plus difficile pour les souliers. Une trop grande souplesse d'un soulier (par exemple un soulier ''racer'' de course sur route) ne sera pas bénéfique à moyen et long terme. Et ce, autant pour le soulier lui-même que pour le coureur. De plus, les conditions des sentiers sont souvent inappropriées pour les souliers de route. La boue, l'eau et la neige font en sorte que les souliers qui ne sont pas conçus pour ces intempéries et se désagrègent très rapidement. Pas nécessaire de payer une fortune pour de bons souliers en sentiers. C'est comme la route, il y a des souliers ultra-techniques et d'autre de base qui feront le travail pratiquement aussi bien.

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Q -Où est situé le lieu de rencontre?

R -Au stationnement du centre de la nature. En cas de pluie, derrière l'accueil sous l'abri.

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Q -Suis-je obligé de faire toutes les sorties (mardi et jeudi) ou dois-je faire un minimum? (du mois d'avril au mois d'août)

R -Non! Vous faites ce que vous voulez. Vous pouvez venir à toutes les sorties ou seulement une. Bien attendu, plus nous sommes de coureurs plus l'ambiance est meilleure.

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Q -Comment fait-on pour payer? (du mois d'avril au mois d'août)

R -Tout ce passe via EventBrite

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Q -S'il pleut est-ce qu'il y a une sortie quand même? (on court quand y mouille)?

R -Oui!

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Q -S'il y a des orages, est-ce qu'il y a une sortie? (éclairs, grands vents, grêle...)

R -Non! Aussitôt qu'il y a un risque d'orages (alerte météo d'émise), aucun départ ne sera fait avec l'équipe. Les risques en montagne sont trop importants.

Habituellement vers 17:30-17:45 nous devrions être en mesure de vous confirmer ou non la sortie (via votre courriel, site web, Facebook)

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Q -Comment fonctionne le déroulement des sorties les week-ends? (du mois de septembre au mois de novembre)

R -Sensiblement comme les mardis et jeudis pour la distance et le dénivelé. Par contre la plus grosse différence se trouve au niveau de la durée. Comme il n'y a pas de ''temps limite'' puisque nous courons durant le jour, vous pouvez faire ce que vous voulez comme sortie. (aucune contrainte d'heure de fermeture comparativement aux soirées) Vous pouvez revenir avant la fin ou continuer votre entraînement même passé le 2h prévue. Toutes les sorties se feront à compter de 08h30 (point de rencontre stationnement) et d'une durée de 2h.

 

(QUESTIONS RAPIDES POUR 2018)

Q -Aurons-nous des chandails en 2018?

R: Oui.

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Q -La grandeur des chandail est-elle garantie?

R: Non. La commande des chandails est passée depuis le 18 mars. Dès maintenant c'est premier arrivé, premier servi.

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Q -Pourquoi des préinscriptions en 2018?

R: Pour finaliser les chandails le plus tôt sans avoir à attendre au mois de mars et avril l'argent des membres pour payer les fournisseurs.

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Q -Pourquoi une augmentation en 2018?

R: Les frais de gestion via Eventbrite et pour le party d'équipe de la fin de la saison. (réduire ou éliminer la contribution des membres)

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Q -Du nouveau cette année?

R: SMSH met en place un pré-camps d'entraînement sur route avec dénivelé afin d'être mieux préparer à la montagne. Début 20 mars (4 mardis à 18h00)

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Q -Est-ce que SMSH va organiser des week-ends de course?

Ex: Bearmountain et Mt.Washington l'an passé.

R: Oui. Première course en équipe sera au Lac Brome. 9km et 4.5km trail.

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Q -Est-ce qu'il va rester de la place si je m'inscris seulement au printemps?

R: SMSH limite les inscriptions au 15 mai 2018.

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Q -Des changements dans les jours et heures d'entraînement?

R: Non. Toujours les mardis et jeudis 18h30 d'avril à sept.